Зелёный чай ускоряет рост мышц? (да)

24/07/2019
Андрей Дудукин

Почему тренер кивает на зеленый чай из всех напитков? Почему говорят пить чай до начала тренировки и и потом еще после - в течении дня?

Четырехлетние исследования показали, что чашка зеленого чая замедляет вывод тестостерона из организма на треть. Поэтому именно зеленый чай помогает увеличивать спортивные результаты. Собственно, снижение скорости вывода тестостерона приводит к его временному увеличению в организме. Всё это помогает укреплению мышц и набору мышечной массы. По сути, это самый безопасный и натуральный метод из всех. При этом чай никак не влияет непосредственно на саму выработку тестостерона.

Но какой чай подойдет? Пойти в супермаркет и взять первый чай с надписью "зеленый" подешевле? Или среди пакетиков выбрать тот, зеленого цвета? Вряд ли это так сработает. И дело тут не в цене даже. Дело во времени сбора и ферментации. Именно ферментация ключевой момент в содержании тех самых веществ, которые делают зеленый чай зеленым. Категория зеленого чая - это всегда (за редким исключением) - весенний урожай. Листья молодые и небольшие. Ферментация происходит за счет воздуха и солнца. При сборе листья не мнут и не скручивают - т.е. нету сока из листьев, и почти нечему окисляться, ферментирую чай до темного оттенка. Собранный подсушенный и слегка подвяленый чай только подвергают быстрой короткой обжарке - "убийство зелени" - что останавливает окисление и замораживает ферментацию примерно на 10-15%.

Что еще?

Танины зеленого чая (те самые, что дают легкий терпковатый привкус) ускоряют и облегчают пищеварение. Это, а также максимальное среди всех чаев количество антиоксидантов способствует хорошему восстановлению после тренировок. Зеленый чай успокаивает нервную систему, не вызывая седативного эффекта, как это бывает при темных улунских чаях. Ну и последнее - это снижение веса. Это благодаря ускорению метаболизма.

Итого:

  • тестостерон дольше сохраняется в организме.
  • Тонус тела без седации и сонливости.
  • Антиоксиданты для восстановления.
  • Ускорение обмена веществ и пищеварения.

Что выбрать и насколько это дорого или недорого?

Мой топ такой: Маофен для повседневного заваривания - 400-500р за пачку в 100г (это на месяц минимум). Или Шу сян Люй - за 500р за 100г пачку. Далее - Лунцзин в выходные или в дни отдыха для более сильного закрепляющего эффекта (800р за большую пачку). 

Вообщем, получить буст к эффективности тренировок и просто помочь своему телу в ежедневных нагрузках на работе за примерно 500р в месяц. А добавки, химию и таблетки я ненавижу за их неоднозначный эффект ковровых бомбардировок организма.

Комментарии

Сообщения не найдены

Написать отзыв